LIVRAISON GRATUITE POUR TOUTES LES COMMANDES NATIONALES DE PLUS DE 99 $ AUX ÉTATS-UNIS
Par Sam Musa
Presque tout le monde sur la planète sait que l'exercice régulier est la clé d'une vie saine, en forme, intelligente et active. Pourtant, très peu d'entre eux prennent l'habitude d'aller à la salle de sport tous les jours. Quels que soient les exercices que vous aimez et choisissez, il y a de fortes chances que vous soyez au courant de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Si ce n'est pas le cas, ne vous inquiétez pas. Nous allons vous aider à découvrir ce qu'est le HIIT et comment il peut améliorer votre santé globale. Alors, sans plus tarder, commençons.
Le HIIT implique de courtes périodes d'exercice intensif alternées avec des périodes de récupération de faible intensité. Les séances d'entraînement HIIT consistent généralement en de courtes périodes d'entraînement intense accompagnées de périodes de repos ou d'exercices de faible intensité. L'exercice HIIT fait passer votre entraînement cardio au niveau supérieur.
C'est la méthode d'exercice la plus efficace en termes de temps. Une séance d'entraînement HIIT dure généralement de 10 à 30 minutes. Cependant, la durée varie et dépend de l'activité que vous choisissez d'effectuer. Bien que court, le HIIT peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
Les activités effectuées en HIIT varient, mais elles incluent le sprint, le vélo, la corde à sauter ou tout autre exercice au poids du corps.
Par exemple, une séance de 30 secondes de HIIT peut inclure de rouler sur un vélo stationnaire pendant trente secondes aussi vite que possible contre une forte résistance. Après cela, pédalez sur le vélo pendant quelques minutes de cyclisme lent et facile avec une faible résistance. Le HIIT implique généralement 20 secondes d'effort maximal suivies de 40 secondes de repos.
Quelle que soit la manière dont les exercices HIIT sont mis en œuvre, ils doivent impliquer un exercice vigoureux de haute intensité qui fait accélérer votre cœur.
Si vous cherchez à savoir à quel point le HIIT peut être efficace, ne cherchez plus. Nous allons discuter ici de certains des bienfaits uniques de l'ajout du HIIT à votre routine quotidienne.
Le HIIT vous permet de brûler plus de calories en moins de temps. Des études affirment que le HIIT peut brûler environ 25 à 30 % plus de calories que toute autre forme d'exercice.
Les chercheurs affirment que le HIIT s'est avéré extrêmement utile pour améliorer la santé cardiaque. Il y parvient en améliorant la capacité du cœur à pomper le sang. Un HIIT peut également aider à réduire la fréquence cardiaque et la tension artérielle chez les personnes en surpoids et obèses, qui se plaignent souvent d'une tension artérielle élevée.
Des études affirment que le HIIT peut aider à perdre de la graisse et à réduire le tour de taille. De plus, des études suggèrent également que la pratique du HIIT trois fois par semaine pendant environ 20 minutes par séance aide à perdre une quantité significative de graisse corporelle sans aucun changement alimentaire. Surtout, le HIIT est un moyen rentable de perdre de la graisse, en particulier chez les personnes en surpoids.
Un HIIT peut être incroyablement efficace pour réduire la glycémie. De plus, il améliore la résistance à l'insuline bien plus qu'un exercice continu traditionnel. Nous pouvons donc dire que l'exercice HIIT est très bénéfique pour ceux qui présentent un risque de diabète de type 2.
Ajouter le HIIT à votre routine quotidienne n'est pas difficile du tout. Il existe de nombreuses façons d'ajouter le HIIT à votre routine d'exercices. Vous pouvez commencer par la course, le vélo et le saut. Voici quelques-unes des façons simples d'ajouter l'exercice HIIT à votre routine quotidienne.
En dehors de ces exercices, vous pouvez consulter votre entraîneur et créer vos propres modèles d'exercices uniques. L'ajout de ces exercices à votre routine quotidienne apportera de magnifiques bienfaits pour la santé en quelques semaines.
Si vous cherchez un moyen d'augmenter votre énergie et votre endurance, essayez notre Bhealthy Energizer. Il augmente les niveaux d'énergie et favorise le bien-être général du corps. Il améliore également les performances mentales et physiques et augmente l'endurance. Ses ingrédients comprennent du miel brut non transformé, du ginseng, de l'ashwagandha, du maca, de l'éleuthérocoque et de la suma !
Les commentaires sont approuvés avant leur publication.
Le miel est utilisé depuis des siècles comme aliment et remède naturel, mais la recherche moderne est en train de découvrir comment il peut soutenir l'un des systèmes les plus importants du corps.
Les éternuements n'ont pas encore commencé, et c'est exactement le bon moment pour agir. Voici votre guide complet de préparation.
La chute de cheveux ne se produit pas du jour au lendemain. Et elle a rarement une cause unique. La génétique, l'inflammation du cuir chevelu, le stress hormonal, le déséquilibre immunitaire, les pellicules et la sécheresse peuvent tous y jouer un rôle
