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Par Sam Musa
La plupart du temps, de nombreuses personnes envisagent des remèdes à base de plantes plutôt que des médicaments sur ordonnance pour traiter l'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. La raison en est que les médicaments sur ordonnance tels que les benzodiazépines et les bêta-bloquants sont associés à des effets secondaires indésirables.
Mais il est important de parler à votre médecin de famille avant de commencer à utiliser des herbes pour traiter les troubles de santé mentale, car les herbes peuvent interagir avec d'autres médicaments et provoquer des effets secondaires.
Ici, nous allons discuter de cinq herbes qui aident à soulager l'anxiété.
Ginseng
Le ginseng provient à l'origine de la racine noueuse de la plante de ginseng asiatique ou américain avec différents ingrédients actifs. Les chercheurs en médecine chinoise utilisent le ginseng depuis de nombreuses années pour soutenir les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété ou pour réduire les effets du stress. Le ginseng est riche en propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
La majorité des gens associent les propriétés de cette herbe à des solutions significatives des symptômes qui surviennent avec la dépression, tels qu'un manque de motivation ou d'énergie. Le ginseng est efficace pour gérer les changements hormonaux et les réponses immunitaires qui surviennent en raison du stress et de l'anxiété ; par conséquent, il maintient les changements chimiques dans le corps. Cette herbe est également efficace pour stopper les maladies psychologiques associées au stress et à l'anxiété, en plus de maîtriser la survenue de la dépression, de l'anxiété et de diverses autres maladies psychologiques.
Ashwagandha
L'ashwagandha appartient au groupe des herbes adaptogènes, très connues pour leurs propriétés anti-stress. Elle possède des propriétés qui affectent directement les hormones et les systèmes responsables de la gestion de la réponse au stress d'une personne. L'ashwagandha est utilisée depuis longtemps dans les traditions indiennes comme médicament pour soulager les problèmes de santé mentale. Cette herbe aide à diminuer la probabilité de réaction de lutte ou de fuite d'une personne et soutient également des cycles de sommeil efficaces ainsi qu'un bon fonctionnement du cerveau.
En 2019, des recherches menées par le National State of Health des États-Unis ont mis en évidence l'efficacité de cette herbe pour soulager le stress et l'anxiété. Dans cette recherche, les participants qui ont reçu une quantité significative de cette herbe ont montré des niveaux de cortisol plus faibles et ont connu un sommeil de bonne qualité. D'autres n'ont montré aucune réduction du stress et de l'anxiété lorsqu'ils ont reçu de faibles doses de cette herbe.
Maca
La Maca est composée de composés actifs appelés flavonoïdes, réputés pour réduire le stress et l'anxiété. Une étude menée sur 14 femmes ménopausées a suggéré que la Maca était efficace pour atténuer les sentiments liés aux problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et le stress.
De plus, la Maca est également utile pour réduire les signes de dépression chez les femmes chinoises ménopausées, selon une étude réalisée en 2015.
Éleuthérocoque
L'éleuthérocoque a été utilisé pour la première fois en Chine il y a 2000 ans pour soulager certains symptômes des troubles de santé mentale. Des composés actifs sont présents dans cette herbe qui aident le corps à mieux gérer le stress et l'anxiété. De plus, il a également la propriété de se comporter comme un stimulant qui renforce les fonctions du système nerveux. L'éleuthérocoque augmente le niveau d'énergie dans le corps et surmonte également le stress et l'épuisement du corps car il agit comme un stimulant.
Suma
L'herbe de suma est utilisée à différentes fins, notamment pour soulager l'anxiété, la douleur, le stress, réduire les symptômes de la dépression et augmenter le niveau d'énergie. Cette herbe est également considérée comme un aphrodisiaque puissant qui diminue également les niveaux de cortisol. Des niveaux élevés de cortisol contribuent à l'anxiété. En outre, l'herbe de suma est liée à la réduction de l'inflammation chronique et des fonctions cognitives altérées.
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