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Por Sam Musa
La mayoría de las veces, muchas personas consideran los remedios a base de hierbas en lugar de los medicamentos recetados para tratar la ansiedad u otras afecciones de salud mental. La razón es que los medicamentos recetados, como las benzodiazepinas y los betabloqueantes, están relacionados con efectos secundarios no deseados.
Pero es importante hablar con su médico de cabecera antes de comenzar a usar las hierbas para tratar trastornos de salud mental, ya que las hierbas pueden interactuar con otros medicamentos que pueden causar efectos secundarios.
Aquí, vamos a discutir cinco hierbas que ayudan a apoyar la ansiedad.
Ginseng
El ginseng proviene originalmente de la raíz nudosa de la planta de ginseng asiática o americana con diferentes ingredientes activos. Los investigadores de la medicina china han estado usando el ginseng durante muchos años para apoyar problemas de salud mental, incluida la ansiedad, o para reducir los efectos del estrés. El ginseng es rico en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
La mayoría de las personas relacionan las propiedades de esta hierba con soluciones significativas de los síntomas que ocurren con la depresión, como la baja motivación o energía. El ginseng es eficaz para controlar los cambios hormonales y las respuestas inmunitarias que ocurren debido al estrés y la ansiedad; por lo tanto, mantiene los cambios químicos en el cuerpo. Esta hierba también es eficaz para detener las enfermedades psicológicas asociadas con el estrés y la ansiedad, además de superar la aparición de depresión, ansiedad y otras enfermedades psicológicas.
Ashwagandha
La ashwagandha pertenece al grupo de hierbas adaptógenas que es muy conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Tiene propiedades que afectan directamente las hormonas y los sistemas responsables de controlar la respuesta al estrés de una persona. La ashwagandha se ha utilizado durante mucho tiempo en las tradiciones indias como medicina para aliviar problemas de salud mental. Esta hierba ayuda a disminuir la probabilidad de respuesta de lucha y huida de la persona y también apoya los ciclos de sueño efectivos, así como el funcionamiento adecuado del cerebro.
En 2019, una investigación en el Centro Nacional de Salud de EE. UU. encontró la eficiencia de esta hierba para apoyar el estrés y la ansiedad. En esta investigación, los participantes a quienes se les administró una cantidad significativa de esta hierba observaron tener niveles más bajos de cortisol y experimentaron una buena calidad de sueño. Mientras que otros no mostraron ninguna reducción en el estrés y la ansiedad a quienes se les administraron dosis bajas de esta hierba.
Maca
La maca consiste en compuestos activos conocidos como flavonoides que se supone que reducen el estrés y la ansiedad. Se realizó un estudio en 14 mujeres posmenopáusicas donde se sugirió que la maca es efectiva para disminuir los sentimientos de problemas de salud mental como la ansiedad y el estrés.
Además, la maca también es útil para reducir los signos de depresión en mujeres posmenopáusicas chinas según un estudio realizado en 2015.
Eleuterococo
El eleuterococo se usó por primera vez en China para aliviar ciertos síntomas de trastornos de salud mental, hace 2000 años. En esta hierba están presentes compuestos activos que ayudan al cuerpo a manejar mejor el estrés y la ansiedad. Además, también tiene la propiedad de comportarse como un estimulante que impulsa las funciones del sistema nervioso. El eleuterococo aumenta el nivel de energía en el cuerpo y también supera el estrés y el agotamiento corporal, ya que actúa como un estimulante.
Suma
La hierba Suma se usa para diferentes propósitos, incluido el alivio de la ansiedad, el dolor, el estrés, la reducción de los síntomas de la depresión y el aumento del nivel de energía. También se dice que esta hierba es un potente afrodisíaco que también reduce los niveles de cortisol. Los niveles más altos de cortisol contribuyen a la ansiedad. Además, la hierba Suma está relacionada con la reducción de la inflamación crónica y el deterioro de las funciones cognitivas.
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